10 Tips Mengecilkan Perut Buat Kamu yang Buncit
CIANJURUPDATE.COM – Tips mengecilkan perut buncit memang paling baik dilakukan dengan berolahraga. Tetapi, langkah lain seperti mengatur makan dan mengonsumsi makanan tertentu juga bisa mendukung kamu mendapatkan perut idaman.
Kalau kamu mau mendapatkan perut yang rata, mulailah lakukan cara mengecilkan perut di bawah ini secepat mungkin.
Tips Mengecilkan Perut Buncit
Perbanyak konsumsi serat
Serat akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan untuk makan lebih banyak atau ngemil, paati akab berkurang.
Serat juga baik untuk sistem pencernaan sehingga akan mengurangi perut kembung dan mencegah perut terlihat lebih buncit.
Membatasi makan karbohidrat
Karbohidrat memang sangat dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh. Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.
Karena sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula. Kalau kamu mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
Menambah asupan protein
Mengonsumsi protein akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, pada umumnya akan memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
Mengurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan kamu mengurangi asupan kalori harian, supaya berat badan berlebih pun bisa berkurang, begitu juga dengan ukuran perut.
