5 Tips Diet untuk Pemula, Cara Mudah dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Anda harus minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, dan lebih banyak jika Anda berolahraga atau tinggal di daerah yang panas.
Hindari minuman yang mengandung kalori, seperti jus, teh manis, kopi, dan minuman berenergi, karena mereka dapat menambah asupan kalori Anda tanpa memberi Anda rasa kenyang.
4: Lakukan Olahraga secara Teratur
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan membentuk otot Anda.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood Anda, kesehatan jantung Anda, dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Anda harus melakukan olahraga secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu, selama 30 menit atau lebih.
Selain itu, Anda dapat memilih olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan, bersepeda, berenang, aerobik, yoga, atau angkat beban.
Anda juga dapat menggunakan aplikasi pelacak olahraga untuk membantu Anda mengukur aktivitas fisik Anda.
5: Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari.
Sebab, sarapan dapat memberi Anda energi untuk memulai hari Anda, mengatur nafsu makan Anda, dan mencegah Anda dari ngemil berlebihan di siang atau malam hari.
Anda harus sarapan setiap pagi, dan memilih makanan yang sehat dan mengenyangkan, seperti oatmeal, roti gandum, telur, buah, atau yogurt.
Hindari sarapan yang tinggi kalori, gula, dan lemak, seperti sereal, donat, roti manis, atau selai kacang.
Itulah beberapa tips diet untuk pemula yang dapat Anda coba.
Ingat, diet yang sehat dan mudah adalah diet yang sesuai dengan kebutuhan, preferensi, dan gaya hidup Anda. Jangan terlalu memaksakan diri, tetapi jangan juga terlalu santai.
