6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Mudah, Poin 5 Wajib Baca!
CIANJURUPDATE.COM – Ginjal merupakan salah satu organ di dalam tubuh yang mempunyai peran penting. Berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa metabolisme dan racun yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Saat mengalami penyakit ginjal, fungsi ini tidak akan berjalan dengan baik. Itulah mengapa menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk dilakukan.
Jika tidak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin Anda berisiko terkena penyakit ginjal. Lantas, bagaimana menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari penyakit?
Penyebab Penyakit Ginjal
Ada beberapa faktor yang secara umum bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit ginjal, yaitu:
- Menderita diabetes, hipertensi, penyakit jantung, atau penyakit hati
- Memiliki keluarga yang juga menderita penyakit ginjal
- Mengalami infeksi saluran kemih atau infeksi ginjal yang berulang
- Menderita obesitas
- Memiliki pola makan yang tinggi kandungan garam atau gula
- Memiliki kebiasaan jarang minum air putih sehinga meningkatkan risiko kekurangan cairan
Berusia lanjut - Memiliki sistem imun yang lemah atau menderita penyakit autoimun
- Memiliki kelainan bentuk ginjal
Dengan menjaga organ yang berbentuk kacang ini tetap sehat sebenarnya, ada beberapa kebiasaan yang perlu dilakukan dan tidak sedikit pula yang harus dikurangi agar ginjal dapat bekerja secara optimal. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk merawat ginjal tetap sehat.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
- Pola Makan Sehat
Menjalani pola makan yang sehat telah terbukti memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, termasuk kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan penyebab penyakit ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Namun, kedua masalah kesehatan tersebut bisa dihindari asalkan Anda menjaga pola makan.
Anda bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Akan tetapi, perlu diingat bahwa ada beberapa jenis sayur dan buah yang ternyata baik untuk kesehatan ginjal, seperti: buah ceri yang rendah kalium dapat mengendalikan keasaman di tubuh. Contoh sayuran rendah kalium, seperti kol, lobak, dan terong untuk menyeimbangkan mineral kalium.
