6 Manfaat Jalan Kaki, Bisa Bikin Panjang Umur
CIANJURUPDATE.COM – Panjang umur dengan jalan kaki bisa anda rasakan dari manfaat yang diperoleh. Jalan kaki seolah disepelekan oleh kebanyakan orang. Bahkan tidak sadar dengan mafaatnya yang begitu besar. Berjalan kaki secara rutin adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh siapapun, dimanapau dan tanpa mengeluarkan biaya tentunya.
Menurut dr Melina B. Jampolis, penulis buku The Doctor on Demand Diet, berjalan kaki 30 menit sehari yang dilakukan secara teratur merupakan salah satu hal terbaik dan mudah yang bisa kita lakukan untuk kesehatan tubuh.
Lalu apa aja sih manfaat yang bisa diperoleh sehingga bisa panjangkan umur? Berikut manfaat yang pasti akan kamu peroleh jika rutin lakukan olahraga jalan kaki ini.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Untuk terhindar dari penyakit, tentunya diperlukan kekebalan tubuh yang baik. Selalu sempatkan olahraga jalan kaki setidaknya 15- 30 menit. Sehingga kamu tidak mudah terkena infeksi virus penyakit. Kurang olah raga, akan membuat imun tubuh buruk dan mudah jatuh sakit.
Menjauhkan Stres
penelitian menunjukkan jalan kaki memodifikasi sistem saraf sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan. Banyak orang yang meperbaiki suasana hati saat kurang baik dengan makan coklat, makanan pedas, atau bahkan dengan melakukan makan banayak.
Berbeda dengan hal itu, berolahraga jalan kaki justru memmperbaiki suasana hati tanpa masukan kalori kadalam tubuh. Apalagi jika lakukan jalan kaki sambil berinteraksi sosial. Misalnya sambil berjalan bersama dengan orang-orang terdekat dan tersayang. Tentu hal itu lebih efektif untuk menjaga suasana hati anda agar terjauh dari stres.
