6 Manfaat Jalan Kaki, Bisa Bikin Panjang Umur
Idealkan Berat Badan
Semakin rutin kamu berolahraga jalan kaki maka berat badan akan semakin terjaga. Semakin cepat langkah kaki kamu, semakin banyak kalori yang terbakar. selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Tapi selain rutin jalan kaki, kamu jiga harus tetap jaga pola makan yang baik, ya.
Terhindar Dari Osteopororsis
Disebabkan oleh adanya penipisan tulang, Osteoporosis sebabkan tulang keropos, rapuh, dan rentan patah. penelitian menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 10 menit sehari atau sekitar satu jam setiap minggu bisa mencegah kecacatan dan nyeri radang sendi pada orang tua.
Selain itu, berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena berjalan meningkatkan aliran darah ke area yang tegang dan membantu memperkuat otot-otot disekitar persendian.
Baik Untuk Jantung dan Turunkan Kolesterol
Dengan jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Bukan hanya itu, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Menjaga Sistem Pencernaan
Berjalan kaki setiap pagi jauh lebih baik dari pada segelas kopi. Karena dengan rutin berjalan kaki, mampu menjaga dan memperbaiki sistem pencernaan. Menurut seorang ahli terafi fisik “Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus.” ujar Tara Alaichamy, DPT dikutip dari kompas.com.
Nah, tidak sulit bukan untuk setidaknya sempatkan diri berolahraga jalan kaki setidaknya 15-30 setiap hari. Karena manfaatnya sangat hebat, untuk menjaga kesehatan supaya kita bisa menikmati umur yang dimilki dengan sebaik mungkin.(ct4)
