CIANJURUPDATE.COM - Panjang umur dengan jalan kaki bisa anda rasakan dari manfaat yang diperoleh. Jalan kaki seolah disepelekan oleh kebanyakan orang. Bahkan tidak sadar dengan mafaatnya yang begitu besar. Berjalan kaki secara rutin adalah olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh siapapun, dimanapau dan tanpa mengeluarkan biaya tentunya. Menurut dr Melina B. Jampolis, penulis buku The Doctor on Demand Diet, berjalan kaki 30 menit sehari yang dilakukan secara teratur merupakan salah satu hal terbaik dan mudah yang bisa kita lakukan untuk kesehatan tubuh. Lalu apa aja sih manfaat yang bisa diperoleh sehingga bisa panjangkan umur? Berikut manfaat yang pasti akan kamu peroleh jika rutin lakukan olahraga jalan kaki ini. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Untuk terhindar dari penyakit, tentunya diperlukan kekebalan tubuh yang baik. Selalu sempatkan olahraga jalan kaki setidaknya 15- 30 menit. Sehingga kamu tidak mudah terkena infeksi virus penyakit. Kurang olah raga, akan membuat imun tubuh buruk dan mudah jatuh sakit. Menjauhkan Stres penelitian menunjukkan jalan kaki memodifikasi sistem saraf sehingga bisa menurunkan emosi kemarahan. Banyak orang yang meperbaiki suasana hati saat kurang baik dengan makan coklat, makanan pedas, atau bahkan dengan melakukan makan banayak. Berbeda dengan hal itu, berolahraga jalan kaki justru memmperbaiki suasana hati tanpa masukan kalori kadalam tubuh. Apalagi jika lakukan jalan kaki sambil berinteraksi sosial. Misalnya sambil berjalan bersama dengan orang-orang terdekat dan tersayang. Tentu hal itu lebih efektif untuk menjaga suasana hati anda agar terjauh dari stres. Idealkan Berat Badan Semakin rutin kamu berolahraga jalan kaki maka berat badan akan semakin terjaga. Semakin cepat langkah kaki kamu, semakin banyak kalori yang terbakar. selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Tapi selain rutin jalan kaki, kamu jiga harus tetap jaga pola makan yang baik, ya. Terhindar Dari Osteopororsis Disebabkan oleh adanya penipisan tulang, Osteoporosis sebabkan tulang keropos, rapuh, dan rentan patah. penelitian menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 10 menit sehari atau sekitar satu jam setiap minggu bisa mencegah kecacatan dan nyeri radang sendi pada orang tua. Selain itu, berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena berjalan meningkatkan aliran darah ke area yang tegang dan membantu memperkuat otot-otot disekitar persendian. Baik Untuk Jantung dan Turunkan Kolesterol Dengan jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Bukan hanya itu, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Menjaga Sistem Pencernaan Berjalan kaki setiap pagi jauh lebih baik dari pada segelas kopi. Karena dengan rutin berjalan kaki, mampu menjaga dan memperbaiki sistem pencernaan. Menurut seorang ahli terafi fisik "Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus." ujar Tara Alaichamy, DPT dikutip dari kompas.com. Nah, tidak sulit bukan untuk setidaknya sempatkan diri berolahraga jalan kaki setidaknya 15-30 setiap hari. Karena manfaatnya sangat hebat, untuk menjaga kesehatan supaya kita bisa menikmati umur yang dimilki dengan sebaik mungkin.(ct4) Diolah dari berbagai sumber
