7 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Ikuti Agar Tetap Beribadah Dengan Tenang dan Nyaman

Afsal Muhammad27 Maret 2024

CIANJURUPDATE.COM – Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang yang menderita asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan selama puasa.

Untuk membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman, berikut adalah 7 tips puasa yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.

Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

1. Pilih Makanan yang Tepat

Memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur sangat penting bagi penderita asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu produksi asam lambung.

Sebaliknya, pilihlah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

2. Hindari Makanan dan Minuman yang Bersifat Asam

Makanan dan minuman bersifat asam seperti jeruk, tomat, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut selama bulan puasa.

3. Jaga Waktu Makan

Jaga waktu makan dengan baik saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus.

Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah terjadinya penumpukan makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.

4. Minum Air Putih Secara Teratur

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk membantu melindungi lambung dari iritasi akibat asam lambung yang berlebihan.

5. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok selama bulan puasa untuk mengurangi gejala asam lambung.

1 2 Laman berikutnya