CIANJURUPDATE.COM – Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia. Namun, bagi sebagian orang yang menderita asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan selama puasa.
Untuk membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman, berikut adalah 7 tips puasa yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
BACA JUGA: Cair! Ini Cara Menghitung dan Tips Mengelola THR agar Makin Bermanfaat
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung
1. Pilih Makanan yang Tepat
Memilih makanan yang tepat saat berbuka dan sahur sangat penting bagi penderita asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu produksi asam lambung.
Sebaliknya, pilihlah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.
2. Hindari Makanan dan Minuman yang Bersifat Asam
Makanan dan minuman bersifat asam seperti jeruk, tomat, kopi, dan minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut selama bulan puasa.
BACA JUGA: 4 Tips Agar Kesehatan Lansia Terjaga Selama Puasa, Dijamin Bisa Full 1 Bulan!
3. Jaga Waktu Makan
Jaga waktu makan dengan baik saat berbuka dan sahur. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus.
Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah terjadinya penumpukan makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.
4. Minum Air Putih Secara Teratur
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama puasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk membantu melindungi lambung dari iritasi akibat asam lambung yang berlebihan.
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok selama bulan puasa untuk mengurangi gejala asam lambung.
BACA JUGA: Puasa Sebentar Lagi, Berikut 5 Tips Cara Menjaga Kesehatan Selama Puasa
6. Atur Posisi Tubuh saat Tidur
Penderita asam lambung disarankan untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah refluks asam lambung saat tidur, sehingga Anda dapat mengurangi risiko terganggunya tidur saat menjalani puasa.
7. Konsultasikan dengan Ahli Gastroenterologi
Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang serius atau gejala yang tidak kunjung membaik, segeralah berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Mereka dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
BACA JUGA: 5 Tips Hidup Hemat untuk Menjaga Keuangan Tetap Stabil
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjalani ibadah di bulan Ramadhan dengan lebih nyaman meskipun mengalami masalah asam lambung. Selamat menjalani ibadah puasa!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
