8 Nutrisi yang Bisa Jaga Imunitas Balita, Jangan Lupa Ya, Bund!
CIANJURUPDATE.COM – Jaga daya tahan tubuh atau imunitas anak khususnya balita dengan nutrisi adalah salah satu cara yang bisa dilakukan oleh para orangtua atau keluarga agar mereka tetap sehat juga terlindung dari ancaman Covid-19.
Nutrisi merupakan dasar pertumbuhan fisik dan mental anak atau balita, sekaligus memberikan daya tahan untuk tubuh yang kuat.
8 Nutrisi yang Bisa Jaga Imunitas Balita
Jadi, dukung pertumbuhannya menjadi anak sehat, kuat, dan tinggi dengan memberi asupan yang mengandung nutrisi yang penting. Berikut ini tips nutrisi yang tepat untuk balita.
Zat Besi
Zat besi memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen di tubuh. Dengan zat besi yang tercukupi, anak bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat, pertumbuhan baik, serta risiko infeksi dan terjangkit penyakit lebih rendah.
Balita membutuhkan zat besi hingga lima kali lebih banyak daripada orang dewasa. Anda bisa mencoba menyajikan menu seperti daging, kacang-kacangan, buah-buahan, serta sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam.
Seng/Zinc
Zinc dalam tubuh berfungsi penting dalam perbaikan sel dan pembentukan enzim untuk daya tahan dan pertumbuhan tubuh balita. Kadar seng yang cukup membantu menyembuhkan luka balita dengan lebih cepat.
Tubuh manusia tidak bisa memproduksi seng secara alami. Karena itu, pastikan pula memberikan asupan makanan yang mengandung seng seperti daging, roti, dan produk olahan susu.
Lemak
Sebagai penyimpan sumber energi tubuh terbesar, lemak sangat penting bagi proses pertumbuhan otak balita. Kenyataannya, otak menggunakan 60 persen dari total energi yang dikonsumsi bayi, dan 60 persen dari otak adalah lemak. ASI merupakan sumber lemak terbaik bagi bayi. Karena itu, sangat disarankan menyusui buah hati terutama selama periode enam bulan pertama kehidupannya.
