8 Nutrisi yang Bisa Jaga Imunitas Balita, Jangan Lupa Ya, Bund!

CIANJURUPDATE.COM - Jaga daya tahan tubuh atau imunitas anak khususnya balita dengan nutrisi adalah salah satu cara yang bisa dilakukan oleh para orangtua atau keluarga agar mereka tetap sehat juga terlindung dari ancaman Covid-19. Nutrisi merupakan dasar pertumbuhan fisik dan mental anak atau balita, sekaligus memberikan daya tahan untuk tubuh yang kuat. 8 Nutrisi yang Bisa Jaga Imunitas Balita Jadi, dukung pertumbuhannya menjadi anak sehat, kuat, dan tinggi dengan memberi asupan yang mengandung nutrisi yang penting. Berikut ini tips nutrisi yang tepat untuk balita. Zat Besi Zat besi memegang peranan penting dalam pembentukan hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen di tubuh. Dengan zat besi yang tercukupi, anak bisa memiliki daya tahan tubuh yang kuat, pertumbuhan baik, serta risiko infeksi dan terjangkit penyakit lebih rendah. Balita membutuhkan zat besi hingga lima kali lebih banyak daripada orang dewasa. Anda bisa mencoba menyajikan menu seperti daging, kacang-kacangan, buah-buahan, serta sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam. Seng/Zinc Zinc dalam tubuh berfungsi penting dalam perbaikan sel dan pembentukan enzim untuk daya tahan dan pertumbuhan tubuh balita. Kadar seng yang cukup membantu menyembuhkan luka balita dengan lebih cepat. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi seng secara alami. Karena itu, pastikan pula memberikan asupan makanan yang mengandung seng seperti daging, roti, dan produk olahan susu. Lemak Sebagai penyimpan sumber energi tubuh terbesar, lemak sangat penting bagi proses pertumbuhan otak balita. Kenyataannya, otak menggunakan 60 persen dari total energi yang dikonsumsi bayi, dan 60 persen dari otak adalah lemak. ASI merupakan sumber lemak terbaik bagi bayi. Karena itu, sangat disarankan menyusui buah hati terutama selama periode enam bulan pertama kehidupannya. Vitamin D Vitamin D berperan penting dalam fungsi imun anak, pertumbuhan, dan proteksi terhadap infeksi. Vitamin D juga kerap dikaitkan dengan daya tahan terhadap alergi. Sumber vitamin D terbaik ada pada sinar matahari. Meski demikian, lengkapi juga dengan asupan yang mengandung vitamin D seperti minyak ikan dan telur. Vitamin C Vitamin C dibutuhkan sel darah putih untuk memerangi infeksi dan berfungsi sebagai antioksidan alami bagi perkembangan dan daya tubuh balita. Vitamin C membantu balita cepat pulih jika sakit. Selain itu, penyerapan zat besi yang penting bagi tubuh juga lebih optimal dengan vitamin C. Makanan yang kaya vitamin C bisa didapatkan dari brokoli, ubi, dan jeruk. Vitamin A Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga mendukung sistem daya tahan tubuh balita. Vitamin A membantu meregenerasi respons antibodi dan fungsi sel imun tubuh. Beberapa makanan yang mengandung vitamin A di antaranya telur, yogurt, sayuran hijau, dan buah-buahan berwarna oranye. Probiotik Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus besar dan berfungsi membantu sistem imun pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat akan melindungi buah hati dari berbagai penyakit seperti diare dan gangguan pencernaan lainnya. Meski terdapat dalam tubuh secara alami, prebiotik juga bisa didapatkan dari makanan. Salah satu makanan yang mengandung probiotik adalah produk olahan susu. Prebiotik Inulin Inulin adalah salah satu prebiotik berupa serat karbohidrat dan terdapat dalam buah dan sayur seperti pisang, apel, dan bawang. Prebiotik tidak dapat dicerna sehingga berfungsi sebagai “makanan” bagi probiotik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus besar. Inulin juga membantu penyerapan nutrisi yang terjadi di usus halus dan usus besar. Ingat ya Bun, untuk selalu menambahkan nutrisi-nutrisi tambahan di atas. Lengkapi juga menu empat sehat lima sempurna balita dengan susu balita.(ct7/afs)

8 Nutrisi yang Bisa Jaga Imunitas Balita, Jangan Lupa Ya, Bund!

Tinggalkan Balasan

Alkohol Murni 95 Persen ‘Online’ Renggut Nyawa 2 Pemuda Mande, 5 Kritis

Dugaan Pengoplosan Gas Elpiji 3 Kg di Cianjur, Polisi Gerebek Agen PT Petra Irene

Sejumlah Pejabat di Cianjur Diperiksa Terkait Dugaan Korupsi Wisata Cibodas

Login bit.ly/bpumcianjur, Cara Daftar Bantuan BLT BPUM UMKM Cianjur Online

Heroik, Anjing Pitbull di Cianjur Ini Mati Dipatuk Ular Kobra Saat Jaga

Info Terbaru KIP Kuliah 2020, Ayo Segera Urus DTKS/BDT

Opini Dr. Indra: Lebaran dan Corona

www.depkop.go.id, Cara Login BLT BPUM UMKM Online Lengkap

Heboh Pemilik Rekening BRI Dapat Bantuan Rp 600 Ribu, Cek Faktanya!

Sekolah Tatap Muka 2021, Komisi D: Jangan Ada yang Jualan di Lingkungan Sekolah

Dendam Lama, Empat Orang Pemuda Aniaya dan Bacok Seorang Warga di Haurwangi

Berita Terkait

Keberuntungan Shio Ular Kayu 2025: Peluang Karier, Keuangan, dan Asmara!

Imlek 2025: Tahun Ular Kayu, Apa Artinya Bagi Anda?

Pilihan Mesin Cuci 2 Tabung Terbaik untuk Kemudahan Pekerjaan Rumah Sehari-Hari

Daftar Fenomena Gerhana Sepanjang 2025, Siapa yang Mau Lihat?