CIANJURUPDATE.COM – Cegukan saat puasa memang menyebalkan. Kontraksi otot diafragma yang tidak terduga ini bisa mengganggu aktivitas, bahkan saat berpuasa.
Meskipun tidak termasuk dalam hal yang membatalkan puasa, tetapi cegukan umumnya diobati dengan minum air putih.
Lah, bagaimana dengan yang sedang berpuasa? Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi cegukan tanpa membatalkan puasa.
BACA JUGA: Cair! Ini Cara Menghitung dan Tips Mengelola THR agar Makin Bermanfaat
Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa
1. Tahan Napas
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama 10 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi 3-4 kali. Cara ini menstimulasi saraf vagus dan membantu menenangkan diafragma.
2. Minum Air Putih
Minum air putih sedikit demi sedikit dengan menelan perlahan. Menelan air membantu memicu refleks saraf yang meredakan kontraksi diafragma.
3. Menelan Sendok Gula
Telan satu sendok teh gula pasir. Rasa manisnya memicu refleks vagus yang membantu menghentikan cegukan.
4. Menahan Nafas dengan Berkumur
Tahan nafas sembari berkumur dengan air putih selama 10 detik. Cara ini menggabungkan teknik menahan nafas dan stimulasi saraf di mulut.
5. Minum Air Hangat dengan Madu
Campurkan satu sendok teh madu dalam air hangat. Madu membantu melapisi dan menenangkan saraf di tenggorokan yang memicu cegukan.
BACA JUGA: Cara Daftar Anggota Perpustakaan Cianjur, Lengkap Dengan Jadwal dan Tata Tertib Pengunjung
6. Posisi Tubuh Duduk Menekan Lutut
Duduklah tegak dan peluk lutut erat-erat ke dada. Tekanan pada diafragma membantu meredakan kontraksi dan menghentikan cegukan.
7. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet memicu produksi air liur dan menelan, yang membantu menenangkan diafragma. Pilih permen karet bebas gula agar tidak membatalkan puasa.
8. Menghirup Udara dari Kantong Kertas
Hirup udara dari kantong kertas selama 3-5 menit. Cara ini meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, yang membantu meredakan cegukan.
9. Minum Air dengan Menutup Telinga
Tutup telinga dengan jari saat minum air putih. Stimulasi pada telinga membantu menenangkan saraf vagus dan menghentikan cegukan.
10. Mengubah Posisi Tidur
Jika cegukan terjadi saat tidur, ubah posisi tidur. Berbaringlah ke sisi kiri atau duduk bersandar di tempat tidur.
BACA JUGA: Puasa Sebentar Lagi, Berikut 5 Tips Cara Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Nah, itu dia 10 cara mengatasi cegukan saat puasa. Jika cegukan kamu belum reda, apalagi disertai dengan sakit perut, mual, atau muntah, ada baiknya untuk segera konsultasikan dengan dokter. Semoga bermanfaat.
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
