Baik Untuk Hilangkan Stress, Ini Lima Manfaat Berspeda
CIANJURUPDATE.COM – Bersepeda tengah digemari masyarakat. Terlebih setelah sekian lama mengurung diri dari rutinitas akibat pandemi Corona. Meski baru memasuki tahap new normal masyarakat tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan ini. Mereka menjadi lebih sadar akan kesehatan dan memilih bersepeda.
Bersepeda tentu saja memiliki banyak sekali manfaat jika kita melakukannya secara rutin. Tidak hanya menyenangkan, hal inilah mengapa dipilih masyarakat untuk melepas penat sekaligus menjaga kesehatan. Lalu apa saja manfaatnya bagi kesehatan?
1 Mencegah Risiko Jantung
Siapa yang tahu bahwa bersepeda juga baik untuk membantu mencegah risiko jantung? Anda bisa bersepeda minimal selama 20 menit setiap harinya. Kegiatan ini akan bantu mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.
2 Mencegah Risiko Darah Tinggi
Manfaat bersepada selanjutnya adalah dapat mencegah risiko darah tinggi. Juga bisa mengontrol detak jantung, melunturkan lemak dalam tubuh dan memperkuat otot tubuh terutama kaki.
3 Menstabilkan Diabetes
Penyakit diabetes tidak hanya menyerang orang lanjut usia, tak sedikit anak muda juga mengalama penyakit ini. Bersepeda sedikitnya selama 30 menit setiap harinya disebut dapat membantu menstabilkan diabetes.
4 Meningkatkan kekuatan otak
Olahraga baik dalam menyehatkan otak dan pengurangan perubahan kognitif, yang dapat membuat kita rentan terhadap demensia di kemudian hari.
Hal ini juga berlaku pada olahraga sepeda. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.
Bersepeda juga membuat beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga. Penelitian menyimpulkan bahwa kita harus bersepeda selama 45-60 menit, empat kali seminggu.
