Begini Tips untuk Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku Jari
Tips Hentikan Kebiasaan Menggigit Kuku Jari
Kebiasaan tentu sulit untuk diubah. Namun, bukan berarti kebiasaan menggigit kuku tidak bisa dihilangkan. Walaupun butuh waktu dan kesabaran, berikut tips untuk menghentikan kebiasaan menggigit kuku.
Mencari Tahu Pemicunya
Kamu harus mencari tahu terlebih dahulu apa yang menjadi pemicunya. Apakah karena emosi tertentu, seperti rasa cemas atau bosan, atau karena hal lainnya. Jika pemicunya adalah rasa cemas, kamu bisa mencari alternatif mengendalikan kecemasan secara sehat, seperti meditasi, dan sebagainya.
Cari Kegiatan Lain
Buat mulut kamu sibuk dengan mencari kegiatan lain, misalnya mengunyah permen karet atau mengulum permen. Dengan begitu, kamu mungkin lama-kelamaan jadi lupa dengan kebiasaan menggigit kuku. Selain itu, kamu juga bisa mencari kegiatan lain untuk menyibukkan tangan, seperti meremas stress ball.
Pakai Cat Kuku
Mengoleskan cat kuku dapat memberikan rasa tidak enak pada lidah jika kamu menggigit kuku. Hal ini lama-lama bisa membantu mencegah kamu dari kebiasaan menggigit kuku.
Gunakan Sarung Tangan
Meski terdengar aneh, sarung tangan bisa berperan sebagai penghalang fisik antara mulut dan kuku yang membuat kamu malas untuk menggigit kuku.
Ubah Fokus ke Satu Jari saja
Terkadang menghentikan kebiasaan secara sekaligus terasa sulit. Oleh karena itu, kamu bisa memecahnya menjadi langkah-langkah kecil. Misalnya dengan fokus ke satu jari saja. Cobalah untuk tidak menggigit kuku ibu jari terlebih dahulu, lalu fokus ke jari telunjuk dan seterusnya.
