Bisa Menurunkan Daya Ingat, Mengenal Brain Fog dan Cara Mengatasinya

Hal ini juga berpengaruh untuk munculnya Brain Fog dan keluhan lain, seperti mudah mengantuk dan perubahan mood, termasuk pengaruh Oobat-obatan lain, misalnya kemoterapi.

Jika kamu merasakannya, setelah mengonsumsi obat-obatan tertentu, lebih baik lakukan konsultasi dengan dokter. Sehingga kamu bisa beralih ke obat jenis lainnya atau mendapatkan dosis yang lebih rendah guna mencegah kambuhnya gejala tersebut.

6. Kondisi Medis Tertentu

Ada banyak kondisi medis atau penyakit yang bisa menimbulkan gejala Brain Fog, misalnya penyakit autoimun, penuaan, kelelahan, dan gangguan mental. Selain itu, penyakit lain, seperti sindrom kelelahan kronis, anemia, demensia, dan infeksi virus Corona atau Covid-19, juga bisa menjadi penyebab terjadinya kabut otak, lho.

Cara Mengatasi Brain Fog

Bila kabut otak yang kamu alami disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti anemia, pengobatan untuk anemia dengan pemberian suplemen zat besi bisa menjadi solusinya.

Ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengatasi Brain Fog, yaitu:

1. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup 7–9 jam per hari.
2. Kelola stres dengan baik.
3. Batasi atau jauhi minuman berkafein dan beralkohol.
4. Tetap aktif berolahraga secara rutin.
5. Jaga fungsi dan kesehatan otak dengan melakukan senam otak, misalnya bermain puzzle atau bermain musik.
6. Konsumsi makanan bergizi yang kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral, protein, serta omega-3, misalnya buah dan sayuran, kacang-kacangan, ikan, telur, dan susu.

Brain Fog yang terjadi sesekali masih bisa dibilang wajar. Tetapi jika kondisi ini sering terjadi bahkan semakin memburuk hingga membuatmu sulit bekerja, belajar, atau menjalani aktivitas sehari-hari, sebaiknya kamu segera berkonsultasi ke dokter. Semoga bermanfaat!