Cara Menjaga Organ Peredaran Darah Agar Tetap Sehat
Konsumsi Makanan yang bisa Memperlancar Peredaran Darah
Makanan dapat berpengaruh pada sistem peredaran darah kamu dengan beberapa cara. Buah seperti delima, cabai, dan sayuran berdaun hijau mengandung nitrit oksida yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga darah bisa mengalir lebih efektif.
Produksi nitrit oksida dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi bit, kacang kenari, dan kunyit.
Untuk menunjang kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan pada kolesterol, kamu bisa mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3.
Jangan lupa mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti bawang bombay, buah-buahan sitrus, serta berbagai jenis buah beri untuk melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.
Tinggalkan Rokok, Rokok bisa Membunuhmu
Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu kunci melancarkan peredaran darah. Rokok mengandung berbagai bahan aktif yang berbahaya, dan salah satunya itu adalah nikotin.
Bahan ini ada didalam semua jenis rokok, baik rokok tradisional, rokok elektrik, hingga rokok tanpa asap. Paparan nikotin pada tubuh kamu bisa merusak pembuluh darah dan mengentalkan darah hingga sirkulasinya menjadi terganggu.
Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang ideal akan melindungi kamu dari risiko obesitas. Obesitas bukan cuman menghambat sistem peredaran darah aja, tapi juga memicu penumpukan plak pada pembuluh arteri.
Risikonya lebih tinggi mengalami serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner. Supaya bisa mendapatkan berat badan ideal, kamu harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari jenis makanan yang meningkatkan kolesterol jahat pada tubuh.
Olahraga rutin
Tubuh membutuhkan lebih banyak asupan oksigen agar fungsinya tetap optimal selama berolahraga.
