Ini Dia Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!

Memilih menu yang tepat untuk sarapan akan berdampak kepada rasa lapar yang akan muncul di tengah hari. Dengan menyantap makanan tinggi serat, kamu akan terjaga dari rasa lapar atau setidaknya kamu tidak merasakan lapar yang berlebih.

Dengan begitu, kamu bisa memilih dan mengatur porsi makan siang kamu sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Begitu juga saat memilih makan malam, kamu bisa mengatur jenis makanan apa yang sebaiknya disantap di saat tubuh akan bersiap-siap untuk beristirahat. Jangan lupa perhatikan kandungan gizinya, ya!

3.    Istirahat yang Cukup

Selain mengatur pola makan, kamu juga perlu memperhatikan waktu istirahat atau waktu tidur kamu. Alasannya, jika kamu kurang istirahat dapat memicu rasa stress dan berujung pada rasa lapar dan ingin menyantap makanan dengan jumlah atau porsi yang besar.

Ketika tubuh kelelahan karena kurang istirahat, hormon dalam tubuh pun tidak akan bekerja secara maksimal. Dalam kasus ini, hormon yang dimaksud adalah hormon ghrelin yang dapat menimbulkan rasa lapar. 

Hormon ini dapat mendorong tubuh untuk merasa lapar dan ingin menyantap makanan, bahkan di malam hari. Tidak hanya itu, kurang istirahat juga dapat membuat kamu cepat merasa lelah dan susah fokus. Walau terdengar sepele, sebaiknya mulai atur waktu istirahat ideal kamu, ya.

4.    Atur Porsi Makan

Bagian ini masih berkaitan dengan poin nomor 2. Salah satu cara untuk mengatur berat badan atau menurunkan berat badan adalah mengatur porsi makan. Kamu bisa membuat atau memesan setengah porsi saja. Atau, kamu juga bisa memilih piring yang berukurang kecil.