Komponen Wajib dalam Program Makan Bergizi Gratis Prabowo Subianto
Buah-buahan segar juga menjadi komponen utama karena mengandung serat, vitamin C, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
2. Biji-bijian Utuh (Seperempat dari Piring)
Seperempat dari piring makan bergizi gratis akan diisi dengan biji-bijian utuh, seperti beras merah, gandum utuh, dan quinoa.
Biji-bijian ini kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan biji-bijian olahan, yang bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Protein Sehat (Seperempat dari Piring)
Protein merupakan komponen penting lainnya dalam pola makan bergizi.
Sumber protein yang sehat, seperti ikan, unggas tanpa kulit, dan kacang-kacangan, akan menjadi bagian dari porsi makan bergizi gratis.
Protein ini penting untuk memperbaiki jaringan tubuh, membentuk otot, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
4. Minyak Nabati Sehat (Secukupnya)
Minyak nabati sehat, seperti minyak zaitun dan minyak kanola, akan digunakan secukupnya dalam penyajian makanan.
Minyak ini kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
5. Minuman Sehat: Air Putih, Teh, atau Kopi
Selain makanan, minuman juga menjadi bagian penting dalam program ini.
Air putih, teh tanpa gula, atau kopi tanpa gula menjadi pilihan utama untuk mendukung kesehatan.
Minuman manis, soda, dan jus dengan tambahan gula akan dihindari karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
