Mitos Gerakan Sit Up Bisa Kecilkan Perut Buncit, Cek Faktanya!
CIANJURUPDATE.COM – Banyak upaya yang dilakukan orang-orang agar perutnya tidak terlihat buncit. Salah satu yang dilakukan adalah dengan latihan sit up. Namun, tahukah kamu jika melakukan latihan tersebut secara terus-menerus tidak akan membuat perutmu menjadi kecil?
Sit up rupanya bukanlah olahraga yang efektif mengecilkan perut buncit. Gerakan sit up hanya efektif membentuk otot perut, bukan membakar lemak. Jadi, jangan bermimpi memiliki perut rata jika hanya melakukan sit up.
Lemak sebenarnya berada di dalam lapisan tersembunyi di perut. Lemak biasanya menyelimuti organ dalam, seperti hati dan usus yang disebut dengan nama lemak visceral. Sementara bagi yang ingin membakar lemak semestinya melakukan latihan ekstra, bukan hanya sit up.
Lemak di perut bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, asupan makan tidak seimbang, kurang tidur, olahraga berlebih, dan penurunan massa otot yang biasanya dikaitkan tingkat metabolisme yang tinggi.
Jika faktor kurang tidur dan stres menjadi yang utama, maka latihan sit up rutin pun akan sia-sia dalam menghilangkan perut buncit. Karena proporsi lemak yang lebih besar di sekitar perut dikaitkan dengan kadar kortisol (hormon stres) yang tinggi dalam tubuh.
Demi membantu menghilangkan lemak di perut, Rutherford menyarankan untuk melakukan latihan kardio secara bervariasi. Sertakan latihan kekuatan dengan gerakan untuk seluruh tubuh. Cukupilah 7-9 jam tidur dalam semalam dan sebisa mungkin lakukanlah meditasi untuk merileksasikan tubuh dan pikiran.
