Obat Alami Buat Insomnia Ini Bisa Kamu Cobain Dengan Gampang
Glycine
Glycine itu asam amino yang berperan membantu tubuh biar tidur lelap setiap malam. Glycine juga dapat menurunkan suhu tubuh ketika menjelang malam. Hal itu menandakan bahwa kamu udah siap buat tidur.
Kamu bisa memenuhi asupan glycine dari makanan dan suplemen. Makanan yang punya kandungan glycine adalah daging, telur, ikan, kacang-kacangan, bayam, kale, pisang, kiwi dan lain-lain.
Tryptophan
Makanan yang mengandung tryptophan bisa juga jadi obat amnesia alami buat kamu. Tryptophan itu adalah asam amino yang menghasilkan serotonin. Zat itu bisa diubah jadi melatonin.
Makanan yang punya kandungan tryptophan di antaranya ialah biskuit cracker, bibit gandum, kuaci dan pisang.
Akar Valerian
Sebenarnya, Akar Valerian udah lama banget dimanfaatkan sebagai obat tidur herbal di Amerika Serikat juga Eropa. Tanaman herbal ini bisa bikin kamu tenang bahkan bisa bantu kamu tertidur.
Magnesium
Studi mengatakan, apabila tubuh kekurangan magnesium dapat membuat kita insomnia bahkan tidur kurang nyenyak. Soalnya, magnesium punya kemampuan meregulasi produksi melatonin, hormon yang bertugas mengatur siklus tidur.
Kamu bisa memenuhi asupan magnesium dari makanan. Makanan yang mengandung magnesium di antaranya, sayuran hijau, pisang, almond dan gandum.
Kalau 7 obat imsomnia alami tadi nggak mempan, kamu bisa mengubah gaya hidup supaya bisa tidur lebih cepat dan lelap. Kayak olahraga yoga, meditasi atau membatasi tubuh dari asupan alkohol, kafein dan nikotin.
Nggak cuma itu, matikan layar TV, ponsel atau laptop. Soalnya cahaya biru bisa ganggu siklus tidur kalian. Padahal bukan cuma sinar biru, Chat WhatsApp doi juga bisa bikin kamu susah tidur.(afs)
