CIANJURUPDATE.COM – Diet sehat yang sukses dalam 1 minggu sebenarnya baik jika kita menerapkan tips yang baik dan benar. Diet harusnya tidak ditujukan untuk menguruskan badan, pada dasarnya diet adalah gaya hidup sehat yang berkonteks kepada makanan.
Saat kita mulai mengonsumsi makanan sehat yang kayak serat, maka di situlah kita telah melakukan diet yang benar. Banyak orang mengartikannya sebagai ajang menguruskan badan.
Tips Diet Sehat Sukses dalam 1 Minggu
Namun beberapa orang justru salah dalam mempraktekan kata “diet”. Contohnya tidak makan apapun, nah ini bukan diet. Supaya diet kamu benar, sehat dan aman, coba perhatikan beberapa tips diet sehat ini.
Pilih Makanan yang Tepat
Banyak orang berpikir tips baik diet sehat adalah dengan menghidari nasi. Tetapi mereka masih mengonsumsi gorengan, snack dan es yang tidak mengenyangkan sehingga dianggap gak bikin gemuk.
Mulai sekarang, ubah pola pikirmu bukan hanya nasi yang bisa menambah berat badan, gorengan dan es juga. Saat diet pastikan semua kebutuhan serat dan protein terpenuhi dengan takaran yang pas.
Atur Porsi Makan
Ingat! Atur porsi bukan memangkas porsi makan. Saat diet porsi kandungan gizi, protein dan karbohidrat dan kalorinya sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Kalori juga penting untuk tubuhmu.
Memangkas porsi dan waktu makan secara asal, dan tidak memperhatikan gizi hanya akan membuatmu jatuh sakit. Jadi pastikan mengatur porsi makan dengan baik, ya!
Rutin Olahraga
Meski sudah mengonsumsi makanan yang sehat, tapi kamu tetap harus membakar kalori pada tubuh. Biasakan olahraga setiap hari, walau hanya beberapa menit. Tidak perlu yang berat, dengan jogging pun bisa jadi tips diet sehat jika dilakukan rutin.
Jika sudah terbiasa berolahraga, kamu tidak akan merasa kesulitan untuk melakukannya secara rutin.
Kurangi Gula dan Garam
Gula, garam ,lemak trans mengandung kalori yang tinggi. Untuk itu usahakan kurangi konsumsi ketiganya agar diet sukses. Salah satu sumber merekomendasikan kita untuk membatasi porsi gula, garam, dan lemak dengan prinsip G4G1L5. Hal itu agar lebih mudah diingat. Panduannya yaitu, gula 4 sdm per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari.
Nah, itu dia beberapa cara agar diet tetap aman dan sehat. Pastikan kamu tidak salah lakukan diet, ya! Semoga bermanfaat (ega/afs)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
