Tips Sehat dan Bugar di Rumah Aja Ala Kiper Perkesit
CIANJURUPDATE.COM, Cianjur – Kiper Persatuan Kesebelasan Indonesia Cianjur (Perkesit), Muhammad Azial membagikan tips untuk masyarakat Cianjur agar tetap sehat dan bugar walaupun beraktifitas di rumah aja.
Mengingat imbauan Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Cianjur yang mengharuskan masyarakat beraktifitas di rumah untuk beberapa waktu membuat ruang gerak masyarakat terbatasi khususnya untuk berolahraga. Terlebih Pemkab Cianjur pun menutup sarana olahraga untuk sementara waktu.
Ia mengatakan, meskipun hanya beraktifitas di rumah, pola tidur tetap harus dijaga dan diperhatikan. Terlebih waktu tidur yang cukup.
“Sudah pasti tidur yang cukup 8 jam. Meskipun libur kita harus tetap memperhatikan pola tidur, agar tenaga dan pikiran yg sudah di pakai rebahan bisa pulih kembali,” tuturnya kepada Cianjur Update, Sabtu (28/03/2020).
Selain menjaga pola tidur yang teratur. Azial pun mengatakan tips untuk mendapatkan tubuh yang sehat walaupun di rumah aja, makanan pun harus tetap diperhatikan. Seperti, selalu memamakan makanan bergizi.
“Makan makanan yang bergizi, sayur, dan buah-buahan jangan lupa minum multivitamin. Jangan makan terlalu banyak junkfood juga,” kata dia.
Selain makanannya yang harus diperhatikan, ia mengatakan, pola makan pun perlu jadi perhatian. Ia memberikan tips pola makan teratur agar berat badan tidak anjlok. “Makan tiga kali sehari dengan porsi ala berhenti sebelum kenyang. Itu pas. Apabila masih lapar nyemil lah dengan buah-buahan,” kata dia.
Tips Olahraga di Rumah Aja
Selain pola tidur dan makan. Azial memberikan tips olahraga pun tetap menjadi hal penting meskipun beraktifitas di rumah aja. Ia mengatakan olahraga bisa dilakukan di mana saja.
