Tips Tetap Sehat dan Aktif Saat Cuaca Ekstrem
2 Sayuran
Seperti tak dapat dipisahkan antara satu dengan lainya, seperti halnya buah. Sayur menjadi asupan yang harus ada untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh.
Dengan kandungan nutrisi dan gizi yang sangat dibutuhkan, sayuran berdaun hijau seperti lettuce, brokoli, dan seledri mengandung lebih dari 90 perden air. Selain itu, kubis dan mentimun juga diklaim kaya air kandungannya mencapai 96%.
Mengonsumsi sayuran tersebut di cuaca panas akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga tidak mudah lelah dan kehausan
3 Olahan sup
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, Anda akan kehilangan sejumlah sodium dan elektrolit. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga fungsi organ di dalam tubuh. Mengonsumsi sup yang berbahan dasar kaldu akan membantu tubuh tetap terhidrasi.
Salah satu contoh sup berbasis kaldu yang direkomendasikan para ahli sup kaldu sayuran. Hidangan ini mengandung air hingga 98 persen, dan kandungan sodiumnya akan membantu sistem metabolisme tubuh.
4 Gelatin
Makanan pencuci mulut yang terbuat dari gelatin juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas. Sama seperti olahan sup, gelatin memiliki kandungan air dan sodium yang cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat menjaga fungsi otot dan mengontrol tekanan darah.
Tidak hanya itu, gelatin cenderung memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dibandingkan sup. Setiap 100 gram gelatin yang Anda konsumsi mengandung sekitar 20 kalori.
5 Almond
Almond mengandung kuantitas tinggi kalsium, serat, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh. Almond membantu mempertahankan panas tubuh dan mencegah kadar gula darah berlebih.
