Wajib Tahu! 5 Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh
CIANJURUPDATE.CO – Ada banyak buah yang bisa menurunkan kolesterol dan kamu perlu mengetahui itu. Sebab, ketika lebaran pasti kamu menyantap makanan yang penuh dengan kolesterol.
Sebut saja opor ayam, semur daging, ketupat, dan kue kering yang memang merupakan khas lebaran dan dapat memicu tingginya kolesterol dalam tubuh.
Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol
Maka, kamu perlu memperbanyak air putih, rutin berolahraga, dan mengkonsumsi asupan sayur atau buah agar menurunkan kolesterol usai lebaran. Berikut beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol dikutip Halodoc.com:
Baca Juga: Cara Makan Buah dengan Benar dan Kapan Waktunya, Lakukan Hal Ini
Jeruk
Selain tinggi Vitamin C, jeruk pun mempunyai sejumlah kandungan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Penelitian dalam Nutrition Journal mengungkapkan hasil sebanyak 23 persen orang yang minum jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol ketimbang orang yang tidak minum jus jeruk.
Akan tetapi, lebih baik hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan dan sangat disarankan makan jeruk dalam bentuk buah
Semangka
Semangka terkenal karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Selain itu, semangka pun mengandung likopene yang bisa mencegah radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dengan demikian, disarankan untuk makan buah semangka secara rutin baik usai makan atau camilan sehat sehari-hari.
Apel
Apel merupakan salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi. Apel mengandung karbohidrat, protein, serat, sampai vitamin C. Selain itu, apel pun mengandung pektin, salah satu jenis serat alami yang bisa ditemukan di dalam buah.
Kandungan pektin dalam buah apel dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sangat disarankan setelah lebaran kamu dapat mengganti camilan kue kering dengan buah apel supaya kesehatanmu terjaga dengan baik.
